La memoria a corto plazo es la capacidad que tiene su mente para
almacenar la información en cuestión de minutos. Según Dominic O'Brien,
autor de "Cómo desarrollar una memoria brillante Semana a semana," no es
capaz de recordar todo con su memoria a corto plazo. La persona
promedio puede recordar siete cosas en un lapso de tres minutos. Si
usted tiene dificultad para recordar cosas de un momento a otro, puede
tomar medidas para mejorar su memoria a corto plazo.
Dormir al menos ocho horas cada noche para asegurarse
de que su mente esté bien descansada y lista para funcionar en su máxima
capacidad. De acuerdo con John B. Arden PhD, autor de "Mejora la
memoria para los maniquíes," si está cansado, su mente tiene que
trabajar más duro con el fin de recordar las cosas durante todo el día.
Tome una multivitamina diaria para asegurar que su cuerpo tiene todo lo
que necesita para funcionar. Si usted tiene una deficiencia de
nutrientes, puede ralentizar el cerebro e impedir su memoria a corto
plazo.
Preste atención cuando está aprendiendo algo que necesita recordar.
Si no prestamos atención, no se aprende y por lo tanto no se acuerda.
Mientras usted está leyendo o escuchando algo importante, asegúrese de
que su mente no se distrae con otras cosas. Centrese únicamente en el
material que necesita recordar.
Utilice la asociación de la imagen cuando se aprende algo que le gustaría recordar.
La asociación de una imagen con un hecho le ayudará encontrar pequeños
disparadores que le ayudan a recordar. Por ejemplo, si usted necesita
recordar que su amigo quiere un libro para su cumpleaños, céntrese en la
imagen de su lectura con un sombrero de cumpleaños. Puede parecer tonto
al principio, pero cuando busque en su mente lo que no recordó, esta
imagen disparará la memoria.
Escriba los hechos que usted necesita recordar, incluso si sabe que
nunca volverá a necesitarlos de nuevo. Escribir algo es un método de
ayuda para la memoria a través de la repetición. Mantenga una pequeña
libreta y un lápiz con usted, y cuando escuche o lee algo importante,
anotelo.
Vaya a su médico de cabecera si quiere mejorar su memoria a corto plazo ya que puede ser síntoma de alguna patología.
Dormir al menos ocho horas cada noche para asegurarse
de que su mente esté bien descansada y lista para funcionar en su máxima
capacidad. De acuerdo con John B. Arden PhD, autor de "Mejora la
memoria para los maniquíes," si está cansado, su mente tiene que
trabajar más duro con el fin de recordar las cosas durante todo el día.
Tome una multivitamina diaria para asegurar que su cuerpo tiene todo lo
que necesita para funcionar. Si usted tiene una deficiencia de
nutrientes, puede ralentizar el cerebro e impedir su memoria a corto
plazo.
Preste atención cuando está aprendiendo algo que necesita recordar.
Si no prestamos atención, no se aprende y por lo tanto no se acuerda.
Mientras usted está leyendo o escuchando algo importante, asegúrese de
que su mente no se distrae con otras cosas. Centrese únicamente en el
material que necesita recordar.
Utilice la asociación de la imagen cuando se aprende algo que le gustaría recordar.
La asociación de una imagen con un hecho le ayudará encontrar pequeños
disparadores que le ayudan a recordar. Por ejemplo, si usted necesita
recordar que su amigo quiere un libro para su cumpleaños, céntrese en la
imagen de su lectura con un sombrero de cumpleaños. Puede parecer tonto
al principio, pero cuando busque en su mente lo que no recordó, esta
imagen disparará la memoria.
Escriba los hechos que usted necesita recordar, incluso si sabe que
nunca volverá a necesitarlos de nuevo. Escribir algo es un método de
ayuda para la memoria a través de la repetición. Mantenga una pequeña
libreta y un lápiz con usted, y cuando escuche o lee algo importante,
anotelo.
Vaya a su médico de cabecera si quiere mejorar su memoria a corto plazo ya que puede ser síntoma de alguna patología.
No hay comentarios:
Publicar un comentario