Estimule su función cognitiva participando en juegos
que le obliguen a pensar y recordar, tales como crucigramas, sudoku,
damas y ajedrez. Aprenda una nueva habilidad, como esculpir o tocar un
instrumento. Leer, escribir, escuchar música e incluso meditar, puede
ayudar a enlentecer la pérdida de memoria.
Mantenga y establezca interacciones sociales con amigos,
familia e incluso extraños. La comunicación con la gente puede reducir
el estrés. La conversación intelectual también puede ser estimulante,
contribuyendo así a mejorar la memoria.
Practique en la mnemotecnia. Ésta es una técnica de
memoria utilizada para recordar la información. Siglas, rimas, listas
gramaticales y anécdotas, pueden ayudar a sacar a la luz los recuerdos
difíciles y estimular su cerebro.
Pruebe con ejercicios neurobic, que utiliza sus cinco
sentidos y su sentido emocional para ayudar a fabricar nutrientes que
fortalecen el cerebro, preservan y hacen crecer las células del cerebro.
Los ejercicios neurobic diarios, incluyen vestirse o lavarse el pelo
con los ojos cerrados, comer con la mano opuesta, romper rutinas o la
combinación de sentidos, como escuchar música mientras modela arcilla.
Ejercítese de forma rutinaria para mejorar la memoria. El ejercicio
aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, con el suministro de alimentos
sanos. También aumenta el factor de crecimiento de proteínas del
cerebro, las células que nutren y ayudan a reparar lesiones.
No hay comentarios:
Publicar un comentario